jak sie

Witam wszystkich. Mam pytanie jak się dobrze rozciągnąć żeby zrobić szpagat lub coś takiego??? I jakie ćwiczenia są potrzebne żeby wykonać sprężynkę lub jakiś przewrót???

[...] 300kg obciazenia 2 ławeczki modlitewnik wyciag hantle praktycznie wszytko potrzebne do cwiczenia.I przyszło pismo niedawno aby do 25 lutego zlikwidowac siłownie normalnie jak to zobaczyłem to o mało nie wybuchłem kumpel zrobił ładna liste z wpisami i okazało sie ze jedna osoba sie spruła wszyscy podpisali tylko jedna poje..ana na maxa rodzinka [...]

[...] tą zime przytylem 12 kg No ale idzie lato..W lato raczej masy sie nie robi..raczej to co sie przytyło w zimie to sie troche dorzeźbia na lato żeby ładnie to wygladalo...Ale jak trzymac diete w czasie wakacji ? Dalej dodatni bilans kaloryczny ? Wiadomo że beda upały i bedzie cieżko tyle jesc...ale nie chce przez wakacje schudnac...moim celem jest [...]

[...] przed biciem w worek... Chyba wystarczą takie "rękawiczki" ...? Wyobraźcie sobie normalne rękawiczki :P Skróćcie je w palcach tak, żeby nie zakrywały niczego od paznokci trochę do góry (ale żeby kości (nie te "główne") były zasłonięte. Teraz zmieńcie grubą, zimową warstwę, na zwykły, cienki materiał... Jest na to jakaś specjalna nazwa? :lol:

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 181 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 85 Obwód uda : 60 Staż na siłowni : ok. 2 lata Opis przebytych cykli sterydowych : 1) 100mety, 10 omy Cel cyklu : masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 8 miesięcy Poziom BF% : 14-5 Tendencja do chudnięcia Stan [...]

witam chciałbym kupić taki stoper,w którym mógłbym sobie wpisać ile rundek na worku chce robić,ile przerwy itd bardzo mi na tym zależy,bo to spoko sprawa !! jak chodziłem na siłke we włoszech było takie coś jak to sie nazywa fachowo??jak tego szukać??najlepiej bym poprosił o jakiś link do jakiegoś sklepu konkretnie???? [...]

niestety mego brata nie ma na miejscu i nie ma kto mi wytłumaczyć jak zrobić odblok po 100 tabletkach metki 10mg z BD będę je jadł po 20mg dziennie, czyli przez 50 dni myślałem tak: po 6 dniach od ostatniej metki 4clomidy, póżńiej 5 dni po 2 i 10 dni po jednej mam do tego też nolvę i chciałbym ją też dorzucić do odbloku, ale nie wiem za bardzo co [...]

siemka kiedys klulem sie (raz czy 2) w barki ale strasznie boli i ciezko jest krew odciagac dlatego chcialem sie przezucic...kiedys jak bede robil jakis cykl na udka...ma ktos jakies fotki albo moze m dokladniej napisac jaka igla,gdzie i czy boli?pozdro

Porady szukam cov ćwiczyć i co myślicie o mojej budowie /SFD/2017/4/5/7702d83c3c3a4a99b62b6c0f4c8d27f4.jpg /SFD/2017/4/5/30f420c4bd0f4bd681ee5601a321e0df.jpg /SFD/2017/4/5/43ca259871754642abae4c7732279c3e.jpg Zmieniony przez - przemek24000 w dniu 2017-04-05 09:15:25 Zmieniony przez - przemek24000 w dniu 2017-04-05 09:16:09

Witam mam dwa pytania które w zasadzie się łączą: 1.Jak wzmocnić nogi by umieć zrobić więcej ćwiczeń. Moje nogi po jednym ćwiczeniu jakim jest prostowanie nóg na maszynie umierają. Mam w planie na czworogłowe jeszcze przysiad bułgarski i wykroki jednak nie potrafię już tych ćwiczeń zrobić, nawet gdybym robił je na początku treningu. Niestety nie [...]

Cześć chciałbym się dowiedzieć co nie co na temat mojej klatki piersiowej czy jest to lipomastia ? jeżeli tak to jaką dietę mógłbym stosować i jak trenować /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fefed91ad39f47fdacb8f6145e29f3e5.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e7e317f3fcb4a7b9a5938c9c314992d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff1e08f333394a7298a415740548c4b2.JPG

Siema, jak sie ochraniacie przed przepukliną podczas ćwiczeń siłowych? mam pytanie, czy dobrą robię rozgrzewkę? na początku rozgrzewam cale ciało, bieg w miejscu, skakanie na skakance i inne, potem karczycho, bary, wymachy rąk, kręcenie bioder, i rozciągam i rozluzniam i lekko rozgrzewam cale ciało, a potem dokładnie te partie ciałą które ćwiczę [...]

Zapraszam do ciekawego materiału :) http://www.youtube.com/watch?v=2_5_eWZoDRE MIŁEGO OGLĄDANIA %-) PS: Dobrze,że Robert w suplach w ch.. nie leci %-)

[...] w smakolyki i pewnie nie latwo bedzie sie im sprzeciwic. Niektorzy pewnie calkiem odpuszcza rygor zalozonej diety i beda szamac do woli a niektorzy beda sie scisle trzymac. Tak wiec pytam sie jak bedzie wygladalo wasze podejscie: jemy do woli bo to tylko raz w roku, a moze bedziemy twardzi i tylko dieta:) Tak wiec ludziska piszcie. pozdro

stosuję lipo 6 , mam dietę ograniczyłam jedzonko , ćwicze codziennie 30 minut orbitek , póżniej brzuszki i skakanka chcę zrzucić 10 kilo narazie zeszło 1.5 kg. potrzebuje porady jesli chodzi o ćwiczenia dodatkowe i diete wzrost 154cm. waga 60kg. kobieta .

[...] odblokować po: Testosteronie Omadrenie Metanabolu co mozna dolozyc do 15 tescia ? Lub do 10 Omadrenu, jak można rozpisać cykl 10 strzałów? Ja niebiore tego, kożystam tylko z tego że moge się czegoś dowiedzieć. Prosze o konkretną odpowieć i przejżystą.... [...]

[...] biegać na długie dystanse, ale nie potrafie. Wszedzie zaleca sie by zaczynac biegi od 5-10min dziennie i zwiekszac do 40-45min. A ja nawet nie potrafie przebiec 1km, a jak uda mi sie przebiec 1km to zajmuje mi to z jakies 4min30s i jestem zdechnięty nie dochodzę nawet do 5min bo wysiadam poradzcie cos zebym potrafil biegac dłuzej... [...]

chodzi mi tu głównie o klatke-czy powinno sie mierzyć jej obwód zaraz nad sutkami czy w najszerszym miejscu czyli zaraz pod pachami.Pytam bo róznica jest parocentymetrowa miedzy tymi miejscami.

Witam zakładam ten temat z jednego powodu, chciałbym dowiedziec sie co aktualnie jest "na czasie" w waszych okolicach, jak sie poprostu ubieracie- spodnie,bluzy koszulki wszystko. Tego czego sie dowiemy od siebie mozna wykorzystać u siebie.

jak sie odzywiac majac grupe krwi 0 rh -. pale papierosy, nie uprawiam w ogole sportu, mam takze tradzik i zniszczone wlosy, sa bardzo lamliwe. waze 60 kg a mam wzrostu 164.Chcial;a bym sie dowiedziecjak powinnam sie dobrze odzywiac by czuc sielepiej i nie miec problemow z cera z wlosami i przyznam, ze ta waga ktora teraz mam nie odpowiada mi [...]